[...] trudnosci na treningach... Jesli chodzi o mnie to najwiekszy klopot z dotychczas naumianych :) przeze mnie technik, a wlasciwie akrobacji to gwiazda bez rak(tylko nie taka jak w karate, a ta z wushu) oraz sruba. Gwiazdki nie moglem za diabla zrobic az pewnego dnia sama wyszla bo nie zdarzylem polozyc rak :))). A srube najpierw meczylem do wody. [...]
Witam. Mam pytanie do ludzi znających temat. Mam 26 lat i gram w piłkę nożną. Na ostatnim meczu(18 września) doszło do kontaktu mojego kolana z nogą przeciwnika (noga wygięła mi się nienaturalnie w prawo), zabolało kolano, upadłem i zszedłem z boiska (o własnych siłach). Po powrocie do domu obłożyłem lodem kolano i tak sobie leżałem jednak kolano [...]
witam:] niestety 3 dni temu podczas gry w pilke spadlem jakos dziwnie na lewa noge i uszkodzilem kolano tzn. naderwalem wszystkie miesnie pod spodem myslalem ze to cos powazniejszego ale rentgen na szczescie nic nie wykazal. noga juz nie boli ale czuje ze miesnie pod kolanem sa mocno naciagniete. smaruje fastum gelem i robie oklady z lodu [...]
[...] diety low carb,a mianowicie: 1. czy mogę do większości posiłków dodawać keczup :P? 2. czy w potreningowym mogę dodać jogurt żeby mizerie zrobić ;P ? 3. czy do diety mogę jako źródło tłuszczy jeść - wiórki kokosowe, słonecznik, sezam? 4. czy mogę do diety jako źródło tłuszczy dodać sery żółte, oscypki, śmietanę, masło ? 5. czy mogę dziennie [...]
[...] moje pytanie: czy ktoś z was już próbował zrobić coś takiego lub też tego dokonał i ma sobie siłownie w blokowej suszarni? Zanim weźmiemy się za tą sprawę chcemy zasięgnąć jakichś rad od ludzi, którzy się w to bawili. Na pewno nie jest to łatwa walka ze spółdzielnią mieszkaniową. Suszarnie jak wyżej napisałem są dwie gdyż mieszkam w bloku [...]
[...] do tej pory nic nie brałem. Na początku myślałem nad białkiem, ale teraz rozważam kreatynę a dokładnie tą:SFD Pure creatine - 500 g Co myślicie nadaje się to na redukcji? Warto coś brać aby pomogło mi w lepszej regeneracji, budowie mięśni oraz szybszej redukcji? Czy na razie ćwiczyć jak ćwiczyłem bez żadnych suplementów? Pozdrawiam ;)
[...] którym ów temat powinien się znajdować poniewaz nie moglem znalezc gdzie mozna zadac takie pytanie. A teraz przejdźmy do sedna. Mniej więcej od połowy stycznia ewentualnie jakos pod koniec idę na siłownie. Oczywiscie z dietą, wszystko będzie to co powinno być. Jestem ektomorfikiem i ostatnio nasunela mi się taka myśl. W tej chwili mam 175 [...]
[...] również, że moje stawy zrobiły się wyjątkowo słabe, głównie nadgarstki i stawy skokowe. Wiem też, że w tym wszystkim najważniejsza jest dieta, ale nasuwa się pytanie: jak ją ułożyć? Czy zastosować dietę redukcyjną, żeby zrzucić warstwę tłuszczu czy dietę wspomagającą przyrost mięśni. Do jakiej wagi powinienem zejść jeśli byłaby to ta [...]
[...] 1. Konstrukcja moze budzic pewne obawy co do wytrzymalosci, jednak nosilem w niej kilka zeszytow, 2 ksiazki i litr mineralnej i absolutnie nic sie z nia nie dzialo. Nawet jakis gbur w autobusie mnie dosc mocno zahaczyl, ale torba okazala sie twarda jak stal. Jest bardzo elegancko wykonana, nie tak jak niektore projekty na drutach, ktore [...]
[...] mizerne. Czemu ? Nie wiem i już nawet nie chce się dowiadywać, chce zacząć od nowa już z trochę większą wiedzą niż poprzednio. Potrzebuje pomocy w diecie, gotować umiem ale jak wiadomo nie mam zbyt wiele czasu, szkoła i te sprawy. Chodzi o jakąś diete po której nie zostane goły i bosy bo będzie za droga i jednocześnie taką żebym nie musiał [...]
[...] bez problemu dochodzę do momentu, że nóg prawie nie czuję, a trudno się oddycha, więc chyba beztlenowo jest... Ostatnie (na razie;) ) pytanko - jeśli robię wszystko tak, jak trzeba, to muszą na drugi dzień boleć mięśnie, czy niekoniecznie? Pytam, bo wczoraj kilka razy ćwiczyłem do chwili "omatkojużwięcejzanicniemogę", ale dzisaj - wszystko [...]
[...] Śroski mam firmy Unichem. Strzasznie bolesne są zastrzyki z tego propionatu. Jak sobie walnąłem w udo to ciężko mi się chodziło a o przysiadach to nawet nie mówie. Teraz walę w pośladki ale też bolą. Czy to normalne. Kiedyś jak biłem prolonga to luz nic nie bolało a ten propionat to strasznie bolesny. Może coś jest nie tak z tym środkiem???
[...] masę - suchą masę na dłuższy czas, planuję zrobić 3 6-8tygodniowe cykle a moim celem jest nabranie ok. 6-8kg suchej masy mięśniowe. Wydaję mi się że jest to dość realny cel jak na mój staż... ale do rzeczy. Łatwo mnie zalewa...tzn. sam nie wiem szczerze mówiąc, mój metabolizm robi momentami co chce :D na masie w niektóre dni miałem po [...]
[...] Po walce byłem załamany i wściekły na siebie, bo przegrałem z własnym stresem a nie przeciwnikiem. Pytanie może do trochę bardziej doświadczonych forumowiczów, są na to jakieś sposoby, nie wiem? więcej amatorskich walk? straciłem przez to całą motywację, bo co z tego, że się świetnie przygotuję, na sparingach świetnie wypadam, jak potem [...]
[...] efektów nie jest wynikiem złego treningu czy diety tylko predyspozycji. Mój cel to jednoznacznie widoczne efekty treningu na mase, a nie lekko zarysowana zgrabna sylwetka jak jest teraz. Siły i cierpliwości na kolejne próby z treningami i dietami już nie mam więc chciałbym się wspomóc jakimś dopingiem stąd mój post. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 62 3. [...]
[...] ale martwi mnie to co przeczytałem pewnie ze nie ! jedynie spuchniesz woda , fakt ze takich cyklikow wiele daje sygnal amaboliczny do odkladania sie protein w komorkach jak i do wielu innych procesow syntezy zw. org. jendak jedynie dlugotrwale cykle maja szanse dac mase z ktorej spora czesc pozostaje. napisał to marek.c czyli wielki znawca [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale najlepiej takie które nie zawieraja stymulantów :) Stosowane wcześniej diety : hmmm roku temu przez miesiąc stosowałem jakąś diete z planów SFD i schudłem 8 kg Witam,chciałbym się dowiedzieć czy popełniam jakieś błędy w odżywianiu,moim celem jest zrzucenie kilku kg jak narazie do 120 przy [...]
Witam mam takie pytanie szukałem coś na necie i nie znalazłem dokładnie nic... wziąłem abonameny w angli na tel i jak wróciłem do polski przestałem go płacić, karta z tel juz nie działa i pytanie moje: czy będą mnie za to ścigać w polsce? dodam, że widnieje tam, że dalej gdzieś zameldowany w angli jestem i mam konto w banku bo nie zamykałem nie [...]
[...] Czy jeszcze bardziej sobie go nie skrzywię?Tak, wiem, już się na rehabilitację zapisuję, tak tego nie zostawię. Trzecia sprawa, najważniejsza - dobór diety. Nijak się na tym nie znam, dlatego proszę o pomoc Was :)Wyliczyłem, że wg tej strony - [...]
[...] na razie iść bo mi pewnie każe odstawić treningi na miesiąc ... Taki ból już mam od kilku miesięcy , raczej się nasila ( różnie ) zależy chyba od tego ile drążka robie , jak więcej to później mam wrażenie że mocniej boli. Przez ferie nic prawie nie ćwiczyłem i po powrocie dalej boli gdy szarpnę , choć po przerwie występowało to rzadziej , a [...]
TRWAŁY PRZYROST MASY
